Varování pro klienty mBanky

Dnes jsem sám narazil phishing zaměřený na klienty mBanky.

Phishingová stránka běží na doméně mbanking.eu a vypadá stejně jako oficiální bankovnictví mBank. Po zadání přihlašovacích údajů je vyžadováno ještě heslo pro mLinku a v dalších kroku dostanete jen hlášku že bankovnictví je aktuálně nedostupné.

Útočníci ale již mají potřebné údaje pro přístup k Vašemu účtu.

Používejte jen oficiální internetové bankovniství mBanky, které běží na adrese https://online.mbank.cz/cs/Login

KB5 Škola síly – přehled dílů

Pavel MacekKB5 vydává již nějaký ten pátek seriál Škola síly – série článků a videí které Vám pomohou zesílit… Dílů už je celkem dost a pokud se chcete k některému cviku vrátit, je težké najít potřebný díl. Proto jsem sestavil seznam všech dílů s krátkým popisem, snad se bude někomu hodit… Článek budu postupně upravovat a přidávat nové díly

1. Hýbej se lépe, dostaň se do kondice, ZESIL!

2015–04–14 http://www.kb5.cz/…videoserial/

Úvodní díl o tom co je škola síly. O co půjde, jak se na to půjde? A proč to bude tak jak to bude…

2. Kanclfit- „cvičební“ program do práce

2015–04–21 http://www.kb5.cz/…prace-video/

Sezení je nové kouření. Sedíme hodně, hýbeme se málo… 3 jednoduché kompenzační cviky

  • zákop
  • páka
  • dřep na jedné noze

3. Resety – obnova pohybu a síly

2015–04–28 http://www.kb5.cz/…hybu-a-sily/

Série cviků pro návrat těla do ‘továrního’ nastavení

  • obnova bráničního dýchání
  • kývání hlavou
  • přetáčení
  • pohupování
  • lezení

4. Lezení po čtyřech – nejjednodušší cesta k síle a kondici

2015–05–05 http://www.kb5.cz/…ndici-video/

Při lezení díky zátěžina ruce i nohy pracuje / zpevňoje se celé tělo.

5. Strečink – 3 top cviky pro zdraví, větší sílu a lepší výkony

2015–05–12 http://www.kb5.cz/…ykony-video/

Co, kdy, jak a proč strečovat?

6. HardStyle plank – zpevnění těla od hlavy až k patě

2015–05–19 http://www.kb5.cz/…-pate-video/

HardCore verze oblíbeného planku.

7. Jak udělat perfektní klik

2015–05–26 http://www.kb5.cz/…-klik-video/

Jak má vypadat správné provedení kliku.

8. Čínské dřepy pro zdraví, sílu a dobrý pohyb, a to nejen nohou

2015–06–02 http://www.kb5.cz/…nohou-video/

Dřep je totiž jedním z celkových ukazatelů mobility. Návod na dřep u stěny.

9. Odolná ramena a silná záda – přítahy vleže

2015–06–09 http://www.kb5.cz/…vleze-video/

Přípravný cvik na shyb. Výborný na ochablé mezilopatkové svaly.

10. Jak zvládnout gymnastický most

2015–06–16 http://www.kb5.cz/…-most-video/

Most jako skvělý kontra-cvik k současnému převážně sedavému stylu života.

11. Přípravné drily na kliky na jedné ruce

2015–06–23 http://www.kb5.cz/…-ruce-video/

Cviky které Vás připravý na správně provedený klik na jedné ruce

12. Striktní klik na jedné ruce

2016–07–06 http://www.kb5.cz/…-ruce-video/

Jak správně provést klik na jedné ruce.

13.Test připravenosti na dřepy na jedné noze

2015–07–07 http://www.kb5.cz/…-noze-video/

Jste připraveni na dřep na jedné noze? Ten je náročný většinou především kvůli mobilitě a stabilitě. Ve videu najdete několik přípravných cviků.

14.Jak se dostat do spodní pozice dřepu na jedné noze

2015–07–14 http://www.kb5.cz/…-noze-video/

Jak se dostat a udržet spodní pozici dřepu na jedné noze?

15. Dřep na jedné noze

2015–07–21 http://www.kb5.cz/…-noze-video/

Dřep na jedné noze a progrese, které Vás k němu dovedou.

16. Klíč ke gymnastické síle a jeden z nejlepších cviků na břicho

2015–07–28 http://www.kb5.cz/…richo-video/

Dutá pozice ( hollow position )

17. Jak udělat první shyb

2015–08–04 http://www.kb5.cz/…-shyb-video/

Jak se dostat na svůj první správně provedený shyb

18. Taktický shyb

2015–08–11 http://www.kb5.cz/…-shyb-video/

Shyb nadhmatem bez palce

19. Seznamte se s kettlebell

2015–08–19 http://www.kb5.cz/…ebell-video/

„Kettlebell je stará ruská zbraň proti slabosti“ (Pavel Tsatsouline) Dřep s kettlebell

20. Kettlebell svatozář – vynikající dril na uvolnění ramen

2015–08–25 http://www.kb5.cz/…ramen-video/

Jednoduchý cvik s kettlebell na uvolnění ramen.

21. Jeden z nejdůležitějších pohybových vzorců

2015–09–01 http://www.kb5.cz/…zorcu-video/

Jak správně provádět kyčelní ohyb, který je základem pro spoustu cviků…

22. Kettlebell deadlift

2015–09–08 http://www.kb5.cz/…dlift-video/

Jak na správné provedení mrtvého tahu s kettlebell

23. Nošení těžké zátěže

2015–09–15 http://www.kb5.cz/…ateze-video/

Nošení težké zátěže Vám pomůže zesílit v mnoha směrech.

24. Swing – centrum kettlebell vesmíru

2015–09–22 http://www.kb5.cz/…smiru-video/

Jak na správné provedení kettlebell swingu.

25. Varianty kettlebell swingu a drily pro rychlost a uvolnění

2015–09–29 http://www.kb5.cz/…lneni-video/

Různé varianty klasického swingu + co dělat v pauzách

26. Příprava na kettlebell get-up

2015–10–06 http://www.kb5.cz/…et-up-video/

Úchop a vypresování kettlebell.

27. Poloviční kettlebell get-up, král posilování břicha

2015–10–13 http://www.kb5.cz/…richa-video/

1. fáze kettlebell get-up – přechod z fáze vleže na ruku.

Oracle SQL Developer > IO Error: The Network Adapter could not establish the connection

Nedávno jsem instaloval Oracle SQL Developer na nový notebook a při každém pokusu o připojení k databázi jsem dostal chybovou hlášku: „IO Error: The Network Adapter could not establish the connection“.

Pokračování textu Oracle SQL Developer > IO Error: The Network Adapter could not establish the connection 

CodeIgniter $db[‚save_queries‘] === možný ‚memory leak‘

PHP framework CodeIgniter defaultně ukládá všechny databázové dotazy, které zavoláte. U běžných webových stránek to není problém, navíc to umožňuje lepší ladění. Pokud ale máte dlouho běžící script, který hodně komunikuje s databází, může Vám toto chování pěkně zaplnit paměť.
Pokračování textu CodeIgniter $db[‚save_queries‘] === možný ‚memory leak‘ 

Proběhnutí rokem 2013

Díky své atletické průpravě od 6. do 9. třídy jsem měl vždycky docela dobrou fyzičku. Teda aspoň jsem si to myslel, než jsem se 31. 12. 2012 zúčastnil tradičního Silvestrovského běhu v Prostějově, který jsem dokončil jako úplně nejposlednější z posledních. V tu chvíli mi došlo, že už je to pár let co jsem s atletikou skončil a moje fyzička už není co bývala.
Pokračování textu Proběhnutí rokem 2013