Archiv pro štítek: kb5

KB5 Škola síly – přehled dílů

Pavel MacekKB5 vydává již nějaký ten pátek seriál Škola síly – série článků a videí které Vám pomohou zesílit… Dílů už je celkem dost a pokud se chcete k některému cviku vrátit, je težké najít potřebný díl. Proto jsem sestavil seznam všech dílů s krátkým popisem, snad se bude někomu hodit… Článek budu postupně upravovat a přidávat nové díly

1. Hýbej se lépe, dostaň se do kondice, ZESIL!

2015–04–14 http://www.kb5.cz/…videoserial/

Úvodní díl o tom co je škola síly. O co půjde, jak se na to půjde? A proč to bude tak jak to bude…

2. Kanclfit- „cvičební“ program do práce

2015–04–21 http://www.kb5.cz/…prace-video/

Sezení je nové kouření. Sedíme hodně, hýbeme se málo… 3 jednoduché kompenzační cviky

  • zákop
  • páka
  • dřep na jedné noze

3. Resety – obnova pohybu a síly

2015–04–28 http://www.kb5.cz/…hybu-a-sily/

Série cviků pro návrat těla do ‘továrního’ nastavení

  • obnova bráničního dýchání
  • kývání hlavou
  • přetáčení
  • pohupování
  • lezení

4. Lezení po čtyřech – nejjednodušší cesta k síle a kondici

2015–05–05 http://www.kb5.cz/…ndici-video/

Při lezení díky zátěžina ruce i nohy pracuje / zpevňoje se celé tělo.

5. Strečink – 3 top cviky pro zdraví, větší sílu a lepší výkony

2015–05–12 http://www.kb5.cz/…ykony-video/

Co, kdy, jak a proč strečovat?

6. HardStyle plank – zpevnění těla od hlavy až k patě

2015–05–19 http://www.kb5.cz/…-pate-video/

HardCore verze oblíbeného planku.

7. Jak udělat perfektní klik

2015–05–26 http://www.kb5.cz/…-klik-video/

Jak má vypadat správné provedení kliku.

8. Čínské dřepy pro zdraví, sílu a dobrý pohyb, a to nejen nohou

2015–06–02 http://www.kb5.cz/…nohou-video/

Dřep je totiž jedním z celkových ukazatelů mobility. Návod na dřep u stěny.

9. Odolná ramena a silná záda – přítahy vleže

2015–06–09 http://www.kb5.cz/…vleze-video/

Přípravný cvik na shyb. Výborný na ochablé mezilopatkové svaly.

10. Jak zvládnout gymnastický most

2015–06–16 http://www.kb5.cz/…-most-video/

Most jako skvělý kontra-cvik k současnému převážně sedavému stylu života.

11. Přípravné drily na kliky na jedné ruce

2015–06–23 http://www.kb5.cz/…-ruce-video/

Cviky které Vás připravý na správně provedený klik na jedné ruce

12. Striktní klik na jedné ruce

2016–07–06 http://www.kb5.cz/…-ruce-video/

Jak správně provést klik na jedné ruce.

13.Test připravenosti na dřepy na jedné noze

2015–07–07 http://www.kb5.cz/…-noze-video/

Jste připraveni na dřep na jedné noze? Ten je náročný většinou především kvůli mobilitě a stabilitě. Ve videu najdete několik přípravných cviků.

14.Jak se dostat do spodní pozice dřepu na jedné noze

2015–07–14 http://www.kb5.cz/…-noze-video/

Jak se dostat a udržet spodní pozici dřepu na jedné noze?

15. Dřep na jedné noze

2015–07–21 http://www.kb5.cz/…-noze-video/

Dřep na jedné noze a progrese, které Vás k němu dovedou.

16. Klíč ke gymnastické síle a jeden z nejlepších cviků na břicho

2015–07–28 http://www.kb5.cz/…richo-video/

Dutá pozice ( hollow position )

17. Jak udělat první shyb

2015–08–04 http://www.kb5.cz/…-shyb-video/

Jak se dostat na svůj první správně provedený shyb

18. Taktický shyb

2015–08–11 http://www.kb5.cz/…-shyb-video/

Shyb nadhmatem bez palce

19. Seznamte se s kettlebell

2015–08–19 http://www.kb5.cz/…ebell-video/

„Kettlebell je stará ruská zbraň proti slabosti“ (Pavel Tsatsouline) Dřep s kettlebell

20. Kettlebell svatozář – vynikající dril na uvolnění ramen

2015–08–25 http://www.kb5.cz/…ramen-video/

Jednoduchý cvik s kettlebell na uvolnění ramen.

21. Jeden z nejdůležitějších pohybových vzorců

2015–09–01 http://www.kb5.cz/…zorcu-video/

Jak správně provádět kyčelní ohyb, který je základem pro spoustu cviků…

22. Kettlebell deadlift

2015–09–08 http://www.kb5.cz/…dlift-video/

Jak na správné provedení mrtvého tahu s kettlebell

23. Nošení těžké zátěže

2015–09–15 http://www.kb5.cz/…ateze-video/

Nošení težké zátěže Vám pomůže zesílit v mnoha směrech.

24. Swing – centrum kettlebell vesmíru

2015–09–22 http://www.kb5.cz/…smiru-video/

Jak na správné provedení kettlebell swingu.

25. Varianty kettlebell swingu a drily pro rychlost a uvolnění

2015–09–29 http://www.kb5.cz/…lneni-video/

Různé varianty klasického swingu + co dělat v pauzách

26. Příprava na kettlebell get-up

2015–10–06 http://www.kb5.cz/…et-up-video/

Úchop a vypresování kettlebell.

27. Poloviční kettlebell get-up, král posilování břicha

2015–10–13 http://www.kb5.cz/…richa-video/

1. fáze kettlebell get-up – přechod z fáze vleže na ruku.