Pavel Macek z KB5 vydává již nějaký ten pátek seriál Škola síly – série článků a videí které Vám pomohou zesílit… Dílů už je celkem dost a pokud se chcete k některému cviku vrátit, je težké najít potřebný díl. Proto jsem sestavil seznam všech dílů s krátkým popisem, snad se bude někomu hodit… Článek budu postupně upravovat a přidávat nové díly
1. Hýbej se lépe, dostaň se do kondice, ZESIL!
2015–04–14 http://www.kb5.cz/…videoserial/
Úvodní díl o tom co je škola síly. O co půjde, jak se na to půjde? A proč to bude tak jak to bude…
2. Kanclfit- „cvičební“ program do práce
2015–04–21 http://www.kb5.cz/…prace-video/
Sezení je nové kouření. Sedíme hodně, hýbeme se málo… 3 jednoduché kompenzační cviky
- zákop
- páka
- dřep na jedné noze
3. Resety – obnova pohybu a síly
2015–04–28 http://www.kb5.cz/…hybu-a-sily/
Série cviků pro návrat těla do ‘továrního’ nastavení
- obnova bráničního dýchání
- kývání hlavou
- přetáčení
- pohupování
- lezení
4. Lezení po čtyřech – nejjednodušší cesta k síle a kondici
2015–05–05 http://www.kb5.cz/…ndici-video/
Při lezení díky zátěžina ruce i nohy pracuje / zpevňoje se celé tělo.
5. Strečink – 3 top cviky pro zdraví, větší sílu a lepší výkony
2015–05–12 http://www.kb5.cz/…ykony-video/
Co, kdy, jak a proč strečovat?
6. HardStyle plank – zpevnění těla od hlavy až k patě
2015–05–19 http://www.kb5.cz/…-pate-video/
HardCore verze oblíbeného planku.
7. Jak udělat perfektní klik
2015–05–26 http://www.kb5.cz/…-klik-video/
Jak má vypadat správné provedení kliku.
8. Čínské dřepy pro zdraví, sílu a dobrý pohyb, a to nejen nohou
2015–06–02 http://www.kb5.cz/…nohou-video/
Dřep je totiž jedním z celkových ukazatelů mobility. Návod na dřep u stěny.
9. Odolná ramena a silná záda – přítahy vleže
2015–06–09 http://www.kb5.cz/…vleze-video/
Přípravný cvik na shyb. Výborný na ochablé mezilopatkové svaly.
10. Jak zvládnout gymnastický most
2015–06–16 http://www.kb5.cz/…-most-video/
Most jako skvělý kontra-cvik k současnému převážně sedavému stylu života.
11. Přípravné drily na kliky na jedné ruce
2015–06–23 http://www.kb5.cz/…-ruce-video/
Cviky které Vás připravý na správně provedený klik na jedné ruce
12. Striktní klik na jedné ruce
2016–07–06 http://www.kb5.cz/…-ruce-video/
Jak správně provést klik na jedné ruce.
13.Test připravenosti na dřepy na jedné noze
2015–07–07 http://www.kb5.cz/…-noze-video/
Jste připraveni na dřep na jedné noze? Ten je náročný většinou především kvůli mobilitě a stabilitě. Ve videu najdete několik přípravných cviků.
14.Jak se dostat do spodní pozice dřepu na jedné noze
2015–07–14 http://www.kb5.cz/…-noze-video/
Jak se dostat a udržet spodní pozici dřepu na jedné noze?
15. Dřep na jedné noze
2015–07–21 http://www.kb5.cz/…-noze-video/
Dřep na jedné noze a progrese, které Vás k němu dovedou.
16. Klíč ke gymnastické síle a jeden z nejlepších cviků na břicho
2015–07–28 http://www.kb5.cz/…richo-video/
Dutá pozice ( hollow position )
17. Jak udělat první shyb
2015–08–04 http://www.kb5.cz/…-shyb-video/
Jak se dostat na svůj první správně provedený shyb
18. Taktický shyb
2015–08–11 http://www.kb5.cz/…-shyb-video/
Shyb nadhmatem bez palce
19. Seznamte se s kettlebell
2015–08–19 http://www.kb5.cz/…ebell-video/
„Kettlebell je stará ruská zbraň proti slabosti“ (Pavel Tsatsouline) Dřep s kettlebell
20. Kettlebell svatozář – vynikající dril na uvolnění ramen
2015–08–25 http://www.kb5.cz/…ramen-video/
Jednoduchý cvik s kettlebell na uvolnění ramen.
21. Jeden z nejdůležitějších pohybových vzorců
2015–09–01 http://www.kb5.cz/…zorcu-video/
Jak správně provádět kyčelní ohyb, který je základem pro spoustu cviků…
22. Kettlebell deadlift
2015–09–08 http://www.kb5.cz/…dlift-video/
Jak na správné provedení mrtvého tahu s kettlebell
23. Nošení těžké zátěže
2015–09–15 http://www.kb5.cz/…ateze-video/
Nošení težké zátěže Vám pomůže zesílit v mnoha směrech.
24. Swing – centrum kettlebell vesmíru
2015–09–22 http://www.kb5.cz/…smiru-video/
Jak na správné provedení kettlebell swingu.
25. Varianty kettlebell swingu a drily pro rychlost a uvolnění
2015–09–29 http://www.kb5.cz/…lneni-video/
Různé varianty klasického swingu + co dělat v pauzách
26. Příprava na kettlebell get-up
2015–10–06 http://www.kb5.cz/…et-up-video/
Úchop a vypresování kettlebell.
27. Poloviční kettlebell get-up, král posilování břicha
2015–10–13 http://www.kb5.cz/…richa-video/
1. fáze kettlebell get-up – přechod z fáze vleže na ruku.